Gerakanuntuk melatih kelentukan sendi panggul adalah. Question from @Jeje137 - Sekolah Dasar - Penjaskes Saat melakukan gerakan guling lenting bertumpu pada. a. salah satu tanganb. kedua belah tanganc. bahu dan punggungd. punggung dan pinggang Answer. Jeje137 February 2019 Bungkukkanbadan ke depan, kedua kaki lurus, kepala dirundukkan dan kedua telapak tangan menyentuh tanah. Pada hitungan kedua berjongkok, tumit di angkat dan kedua tangan lurus ke depan sejajar dengan bahu. Bagaimana caranya untuk meningkatkan kelenturan Sebutkan minimal 3 contoh latihan? Sikap kayang. Mencium lutut dalam posisi berdiri. Dibawah ini merupakan bentuk-bentuk latihan kelentukan untuk dapat melakukan peregangan otot, antara lain sebagai berikut: Latihan kelentukan togok, caranya sikap awal duduk kedua tungkai dirapatkan, lutut lurus, bungkukkan badan hingga mencium lutut, kedua tangan memegang ujung jari kaki, kemudian tahan selama 10 sampai dengan 15 detik Jawabanyang benar untuk Pertanyaan Gerakan mencium lutut dari sikap duduk dengan paha dan kaki tetap menempel dilantai dalam 10 kali hitung merupakan bentuk latihan Adalah D. Kelentukan. Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Gerakan squat jump merupakan latihan kekuatan otot bagian dengan jawaban Ecommerce pertama kali diperkenalkan pada tahun 1994 pada saat pertama kali banner elektronik dipakai untuk tujuan promosi dan periklanan di suatu halaman-web Penjelasan: semoga bermanfaat :) Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Pernahkah Anda merasakan otot yang tegang dan kaku saat meregangkan tubuh? Adam Rivadeneyra, MD, dokter olahraga di Hoag Orthopedic Institute and Orthopaedic Specialty Institute, California, menyatakan bahwa persendian yang kaku akan membuat tubuh tidak mampu bergerak bebas untuk beraktivitas. Bahkan, bergerak pun akan terasa sakit. Itu tandanya Anda butuh lebih banyak bergerak supaya persendian tubuh jadi lebih lentur. Apa saja jenis olahraga sendi yang terbaik? Berbagai jenis olahraga sendi untuk meningkatkan kelenturan tubuh Berikut ini ada berbagai olahraga sendi yang bisa Anda praktikkan di rumah, yaitu 1. Shoulder pass through Sumber Healthline Meregangkan bahu sebelum berolahraga membantu memperbaiki postur tubuh dan mencegah Anda dari cedera. Latihan yang satu ini melibatkan beberapa otot seperti dada, punggung bagian atas, otot bahu bagian depan, dan otot rotator cuff penstabil bahu. Untuk melakukan latihan ini, Anda membutuhkan sapu atau pipa sebagai alat bantu. Berikut langkah-langkahnya Ambil sapu dan pegang kedua ujungnya dengan kedua tangan Anda dengan posisi horizontal. Berdiri dengan tegap dan buka kaki selebar bahu. Angkat sapu perlahan hingga ke belakang kepala semampu Anda. Tahan posisi akhir selama dua detik sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali. 2. Neck half circles Sumber Healthline Leher termasuk bagian tubuh yang perlu diregangkan. Pasalnya leher yang kaku dan tidak lentur bisa membawa berbagai masalah tak hanya di leher tetapi juga di kepala dan punggung bagian atas. Oleh karena itu, Anda bisa melakukan olahraga sendi yang satu ini untuk membantu melenturkan dan memaksimalkan fungsinya. Berikut langkah-langkahnya Duduklah dengan posisi bersila dan letakkan tangan di pangkuan Anda. Miringkan kepala ke satu sisi sampai otot terasa tertarik. Putar kepala perlahan-lahan ke depan hingga dagu menyentuh dada bagian atas. Ulangi sebanyak tiga kali. Kemudian lakukan hal yang sama pada sisi leher yang lain. 3. Ankle mobility Sumber Healthline Meregangkan sendi pergelangan kaki membantu menjaga keseimbangan tubuh, apalagi saat melakukan olahraga seperti squat dan juga deadlifts. Untuk melakukan olahraga sendi yang satu ini, Anda bisa mengikuti berbagai tahapan seperti Berdiri tegak menghadap dinding. Letakkan satu tangan di dinding untuk membantu menjaga keseimbangan. Angkat telapak kaki dari pijakan dengan posisi seperti berjinjit secara bergantian ke depan dan ke belakang. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali. 4. Thoracic spine windmills Sumber Healthline Olahraga sendi ini membantu memaksimalkan mobilitas sendi di bagian tulang belakang dada, yakni dari pangkal leher ke daerah di antara tulang belikat. Dengan melenturkan bagian tubuh yang satu ini, Anda bisa menggerakkan dan memutar lengan dengan bebas. Latihan ini melibatkan otot punggung bagian atas, otot penstabil tulang belakang, otot inti, dan otot perut. Lakukan dengan cara Berbaring menyamping di lantai. Tekuk salah satu kaki yang berada di paling atas dan biarkan kaki yang menempel di lantai tetap lurus. Letakkan bantal atau handuk di bawah lutut yang ditekuk. Luruskan kedua tangan ke depan dada dan tumpuk kedua telapak tangan dengan posisi berhadapan. Angkat lengan bagian atas perlahan-lahan dan arahkan ke belakang hingga posisi tubuh yang tadinya menyamping menjadi setengah telentang. Ulangi sebanyak lima kali di tiap sisinya dan lakukan hal yang sama di sisi yang lain. 5. Walking hip openers Sumber Healthline Sendi pinggul termasuk bagian tubuh yang mampu bergerak ke segala arah. Oleh karena itu, sebelum berolahraga ada baiknya untuk melakukan pemanasan di otot pinggul dan sekitarnya agar keseimbangan dan kelenturan tetap terjaga. Dalam latihan ini ada cukup banyak otot yang berperan yaitu glutes, fleksor pinggul, ekstensor pinggul, dan otot lainnya di sekitar pinggul. Untuk melakukannya, ikuti langkah berikut ini Berdiri dan buka kaki selebar pinggul. Letakkan kedua tangan di pinggul. Angkat satu sisi kaki ke depan dada dan buat gerakan memutar dengan posisi kaki tetap seperti menekuk. Ulangi sebanyak 10 kali dengan lima kali putaran searah jarum jam dan lima putaran lainnya yang berlawanan jarum jam. Lakukan gerakan yang sama untuk sisi lainnya. 13. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivutas gerak berirama, kecuali a. Langkah biasa b. Langkah ke belakang c. Langkah rapat d. Langkah kes … eimbangan​ Ilustrasi Kelenturan Tubuh Sumber PixabayCara melakukan latihan kelenturan tubuh dibutuhkan untuk mengurangi ketegangan otot. Pada intinya, kelenturan tubuh merupakan kemampuan menggerakkan anggota tubuh pada ruas persendian dengan batas tubuh biasanya dikaitkan pada atlet senam, karena gerakannya yang mengandalkan kelenturan. Namun, sebenarnya setiap orang juga perlu melatih kelenturan tubuh dengan melakukannya dengan baik, itu dapat membantu untuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke persendian, mengurangi ketegangan otot, dan masih banyak Sport akan jelaskan cara melakukan latihan kelenturan tubuh di bawah Melakukan Latihan Kelenturan TubuhBerikut ini adalah gerakan yang bisa menjadi latihan kelenturan tubuhTubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar tangan berada di digerakkan ke atas dan ke gerakan secara untuk Latihan Kelenturan TubuhBerikut ini adalah beberapa gerakan yang bisa dijadikan sebagai latihan untuk kelenturan tubuhGerakan Rolling Sumber Pixabay1. Roll DepanGerakan roll depan diawali dengan sikap berdiri. Setelah berdiri tegak, luruskan kedua tangan di samping badan, kemudian tekuk kedua siku dan masukkan kepala di antara dua sentuhkan bahu ke matras dengan posisi kepala yang masih terlindung di antara dua tangan. Lalu, kamu bisa mulai berguling ke berguling sekali, kamu juga bisa kembali berdiri dengan posisi Roll BelakangSebagai gerakan dalam senam lantai yang merupakan kebalikan dari roll depan, kamu hanya tinggal berguling ke arah sebaliknya dari roll posisi roll belakang dengan berjongkok, rapatkan kedua kaki, dan angkat tumit sedikit. Pastikan menjaga keseimbangan agar tidak terdorong ke arah tundukkan kepala ke arah bawah dengan dagu yang merapat ke dada. Letakkan tangan di samping telinga, kemudian hadapkan telapak tangan ke arah berguling ke arah belakang dengan gaya tolak yang cukup untuk mendorong tubuh ke Lompat Harimau Lompat Harimau Sumber FreepikGerakan senam lantai yang ini terinspirasi dari lompatan harimau yang sedang menerkam. Kamu harus berdiri tegak dan luruskan dua tangan di samping tubuh sebelum sebelumnya sediakan papan tolakan yang bisa membantumu melompat ke depan. Saat melompat ke depan, ayunkan lengan ke atas. Pada saat melayang di udara, lentingkan badan dengan melipat lutut di depan lupa untuk meluruskan tungkai sebelum mendarat agar kamu terhindar dari Shoulder RollsGerakan ini pada dasarnya adalah memutar bahu ke depan dan ke belakang. Berikut adalah caranyaBerdiri tegak, kaki terbuka selebar pinggul dan lengan di samping tubuh secara rileks dan bahu kamu ke atas, ke belakang, dan ke bawah. Telapak tangan mengarah ke depan. Lalu, siku sedikit ditekuk saat kamu menyelesaikan setiap putaran menggerakkan bahu memutar ke belakang, ganti dengan memutar bahu ke depan dengan menggerakkan bahu ke bawah, belakang, dan atas. Lalu, ulangi selama beberapa Butterfly StretchGerakan Butterfly Stretch Sumber HealthlineGerakan ini berfungsi untuk meregangkan otot leher, otot punggung, gluter, hamstring, dan paha. Berikut ini adalah cara melakukannyaDuduk tegap di lantai dengan posisi kaki menekuk ke dalam dari lutut, seperti hendak bersila, kemudian satukan kedua telapak kaki posisi kedua lutut mencuat ke luar tubuh.Genggam kedua telapak kaki dengan tangan kamu, tegangkan otot perut, dan perlahan majukan tubuh atas ke depan mengarah ke kedua telapak kaki, sejauh yang Anda selama 45 detik sampai 2 menit, lepaskan jika kamu merasa tidak sanggup cara melakukan latihan kelenturan tubuh yang bisa kamu lakukan di rumah. Kelenturan merupakan kemampuan otot-otot dan sendi tubuh dalam melakukan gerak secara optimal, atau kemudahan gerakan otot dan sendi tubuh tanpa mengalami kelenturan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa gangguan yang berarti. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Bentuk-bentuk latihan kelenturan tubuh di bedakan menjadi 2 yaitu 1. Latihan Kelenturan Tubuh dengan Peregangan dinamis sebagai berikut Latihan kelenturan otot leher, Cara melakukan adalah dengan berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang, gerakan kepala ke bawah dan ke atas, tengokan kepala ke samping kanan dan samping kiri, dilanjutkan dengan miringkan kepala ke kanan dan ke kiri, masing-masing gerakan 2 x 8 hitungan. tujuannya untuk melatih kelenturan persendian dan otot leher. catatan gerakan dilakukan tanpa hentakan agar tidak merusak ujung otot dan persendian. Latihan kelenturan sendi bahu Cara melakukan adalah dengan berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan direntangkan ke samping. Putarlah kedua lengan dengan putaran kecil sampai keputaran besar dan dari putaran pelan sampai putaran cepat, dengan arah putaran ke depan dilanjutkan putaran ke belakang. Tujuannya untuk melatih kelenturan persendian dan otot bahu. Latihan kelenturan sendi pinggul Cara melakukan adalah dengan berdiri tegak kaki rapat, dan kedua tangan lurus di atas kepala. gerakan kedua lengan kebawah dengan poros pinggul hingga lengan menyentuh lantai dilanjutkan dengan mengangkat kedua lengan ke atas belakang tubuh. Gerakan ini dilakukan masing-masing 2 x 8 hitungan. Tujuannya untuk melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. 2. Latihan Kelenturan Tubuh dengan Pereganga statis sebagai berikut Mendorong leher perlahan-lahan ke depan, belakang, ke kiri, dan ke kanan dengan menahan sikap tersebut selama 10 hitungan. Meluruskan kedua lengan ke atas dengan jari-jari dikaitkan satu sama lainya. Sikap ini ditahan sampai 10 hitungan Meluruskan kedua tangan ke atas dengan jari-jari dikaitkan satu sama lainnya, dilanjutkan dengan membungkuk sampai telapak tangan menyentuh lantai. sikap ini dipertahankan sampai 10 hitungan Menarik kaki kanan dengan tangan kanan ke belakang badan, hingga lutut tertekuk, dilanjutkan menekuk lutut ke depan dan menarik sampai menempel pada tubuh. Gerakan dilakukan bergantian dari kaki kanan dan kaki kiri dengan menahan gerakan sampai 10 hitungan Cara latihan kelenturan tubuh baik disarankan dilakukan setelah pemanasan cukup dan dimulai dari latihan kelenturan secara dinamis baru dilanjutkan dengan latihan kelenturan statis. Macam Gerakan Untuk Kelenturan Tubuh 1. Hip Flexor/Quad Stretch Meregangkan otot pinggul, quads, dan hamstrings Berlutut di lantai dengan posisi kedua lutut ditekuk, tulang kering menyentuh lantai. Ayunkan kaki kanan ke depan agar posisi lutut kanan kini menekuk 90 derajat di depan Anda, telapak kaki kanan mantap menjejak lantai persis sejajar di bawah lutut kanan, dan kaki kiri masih menekuk mendatar menempel lantai, sejajar dengan kaki kanan Anda. Taruh kedua tangan di atas lutut kanan dan tekan pinggul ke depan, bersandar untuk meregangkan sambil menjaga tubuh atas tetap tegak. Tahan selama 30 detik, lepaskan Ulangi sebanyak tiga kali repetisi, kemudian ganti kaki dan ulangi dari awal. 2. Bridge with Leg Reach Meregangkan otot dada, perut, pinggul, glutes, dan kaki Berbaring telentang, tekuk lutut hingga 90 derajat dengan posisi telapak kaki mantap mendatar menjejak lantai, dan letakkan kedua tangan lurus di samping tubuh. Angkat dan panjangkan kaki kanan di depan Anda, kemudian perlahan angkat pinggul ke atas sampai Anda membentuk garis diagonal dari lutut kanan hingga bahu kanan, sambil menekan punggung atas menempel di lantai dan mendorong dada ke atas. Angkat kaki kanan semakin tinggi, kemudian turunkan. Lakukan 10 kali repetisi, dan tahan repetisi terakhir selama 10 detik. Ganti kaki dan ulangi. 3. Seated Trunk Twist Meregangkan otot punggung, perut, dan oblique Duduk tegap di lantai, tegangkan otot perut, dan posisikan kedua kaki rapat memanjang di depan tubuh Anda. Putar tulang rusuk ke arah kanan, jaga agar posisi hidung sejajar dengan tulang dada dan otot perut masih berkontraksi. Angkat tulang rusuk menjauh dari pinggul untuk memutarnya lebih jauh ke kanan, sehingga posisi tubuh atas tampak semakin tinggi, putar sejauh mungkin yang Anda bisa. Kembali ke tengah; ulangi putar badan ke sisi kiri untuk menyelesaikan satu set. Ulangi 10 sset, sambil menahan putaran tubuh terakhir selama 30 detik untuk masing-masing sisi 4. Tree Pose Gerakan Tree pose ini adalah salah satu gerakan yoga. Caranya sangat sederhana sehingga Anda dapat melakukan dimanapun dan kapanpun Anda berada. Langkahnya adalah sebagai berikut. Berdirilah di atas matras dengan posisi kedua kaki Anda rapat. Kemudian angkat kaki kanan Anda dan tekuk hingga telapak kaki kanan Anda menempel di bagian dalam paha kiri Anda. Seperti membentuk angka 4. Angkat kedua tangan Anda, lalu tangkupkan di atas kepala. Tahan posisi tree pose ini selama kurang lebih 15 detik. Lakukan gerakan ini sambil mengatur napas. Posisi tree pose ini sangat efektif untuk menjaga tubuh Anda agar seimbang dan menguatkan otot-otot Anda yang berada di kaki. 5. Foldover Stretch Gerakan selanjutnya adalah foldover stretch. Foldover stretch berfungsi untuk meregangkan otot leher, otot punggung, glutes, hamstring dan betis Anda. Gerakan Foldover stretch ini juga cukup sederhana. Anda dapat melakukannya dengan langkah-langkah yang akan dijelaskan sebagai berikut. Berdiri tegap dengan kedua kaki panjangkan selebar pinggul. Tekuklah sedikit lutut Anda dengan kedua tangan Anda berada di samping tubuh. Buang napas Anda saat Anda membungkuk ke depan dari pinggul. Jagalah kepala, leher dan bahu Anda dalam posisi santai. Lilitkan kedua tangan Anda di belakang betis dan tahan posisi ini selama yang Anda bisa mulai dari 45 detik hingga 2 menit. Tekuk lutut dan perlahan luruskan kembali kaki Anda. 6. Butterfly Stretch Meregangkan otot leher, punggung, glutes, hamstrings, paha Duduk tegap di lantai dengan posisi kaki menekuk ke dalam dari lutut, seperti hendak bersila, satukan kedua telapak kaki posisi kedua lutut mencuat ke luar tubuh. Genggam kedua telapak kaki dengan tangan Anda, tegangkan otot perut, dan perlahan majukan tubuh atas ke depan mengarah ke kedua telapak kaki, sejauh yang Anda bisa. Tahan selama 45 detik sampai 2 menit, lepaskan jika Anda merasa tidak sanggup lagi. Jika pose ini terasa kurang nyaman untuk Anda, sangga bokong Anda dengan beberapa tumpukan selimut untuk menyokong pinggul Anda, kemudian ulangi. 7. Lower Back dan glutes Meregangkan otot punggung atas, bawah, dan glutes Berbaring telentang, tekuk lutut hingga 90 derajat dengan posisi telapak kaki mantap mendatar menjejak lantai. Letakkan kedua tangan di belakang paha dan tarik kedua kaki masuk ke arah dada. Terus tarik sampai Anda dapat merasakan sedikit perlawanan. Tahan selama 30 detik. Kembali ke posisi awal Masih berbaring, luruskan kedua kaki ke depan. Tekuk satu kaki dan dorong tumit ke arah bokong. Raih pergelangan kaki Anda dengan satu tangan dan lutut dengan tangan yang lain. Perlahan tarik kaki Anda diagonal mengarah bahu yang berlawanan, sampai Anda merasa sedikit perlawanan. Tahan selama 30 detik, kembali ke posisi awal. Ganti kaki dan ulangi. 8. Swan Stretch Meregangkan otot bahu, punggung, dada, abs, oblique, hip flexor Berbaring tengkurap dengan kedua tangan di depan bahu, jari-jari tangan menghadap ke depan, kedua kaki lurus sedikit berjarak di belakang Anda. Sambil menegangkan otot perut, lemaskan bahu, dan panggul menempel di lantai, angkat tubuh bagian atas memanjang dan menjauh dari lantai — meraih langit dari puncak kepala Anda. Tarik kedua tulang belikat untuk membuka dada. Tahan selama 30-45 detik, lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali. 9. Reclining Pigeon Meregangkan otot punggung bawah, pinggul, glutes, dan hamstrings Berbaring telentang dengan kedua lutut menekuk. Tegangkan kaki kanan dan silangkan di atas paha kiri, kaitkan kedua tangan di belakang paha kiri, dan angkat kaki kiri ke atas sambil menjaga punggung dan bahu tetap menempel di lantai. Perlahan, tarik kaki kanan mengarah dada sampai Anda merasakan sedikit tegangan; tahan sekitar 45 detik sampai 2 menit, selama yang Anda bisa. Lepaskan perlahan mulai dari punggung bawah,. Kemudian tukar kaki, dan ulangi. 10. Quadriceps Meregangkan otot depan dan samping paha Berlutut dan beri jarak antar kaki secukupnya sehingga Anda bisa duduk di antaranya. Raih tangan ke belakang tubuh dan bersandar sejauh mungkin yang Anda bisa, sambil merasakan timbulnya tegangan di otot quadriceps Anda, Tahan selama 30 detik, dan lepaskan. 11. Standing Thigh Release Meregangkan otot punggung, perut, pinggul, glutes, dan quads Berdiri tegap dengan otot perut menegang, kedua tangan di sisi tubuh. Ayunkan kaki kanan ke belakang dang genggam telapak kaki kanan dengan tangan kanan Anda posisi tumit mengarah ke bokong. Angkat tangan kiri lurus di atas kepala atau tempatkan di kursi untuk menjaga keseimbangan tubuh. Tekan kaki kanan ke dalam tangan untuk meningkatkan tegangan di sepanjang paha depan. Tahan posisi selama 1 menit, lepaskan, kemudian ganti kaki dan ulangi. 12. Child Pose Child pose adalah salah satu dari gerakan yoga. Cara melakukan gerakan child pose ini adalah pertama ambil posisi duduk bersimpuh. Condongkan badan Anda ke depan hingga kepala Anda dan paha Andamenyentuh lantai. Tarik kedua tangan Anda ke depan. Tahan posisi child pose ini selama beberapa child pose ini membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks. 13. Downward Facing Dog Untuk melakukan gerakan peregangan yang satu ini adalah berbaringlah tengkurap di atas matras. Lebarkan kaki Anda sejajar dengan bahu. Lebarkan tangan Anda juga agar sejajar dengan bahu dan kaki Anda. Secara perlahan angkat panggul Anda ke atas, sehingga tubuh Anda membentuk posisi seperti busur. Tahan gerakan Downward facing dog ini selama 15-60 detik. Lakukan gerakan ini sambil menarik dan membuang napas Anda secara teratur. Gerakan Downward Facing dog ini sangat berguna untuk melenturkan otot-otot Anda yang berada di bahu, lengan perut dan otot-otot yang berada di tulang belakang. Penelusuran yang terkait dengan Latihan Kelenturan Tubuh sebutkan manfaat melatih kelenturan tubuh mengapa kita perlu melatih kelenturan tubuh latihan kelenturan beserta gambar gerak kelenturan adalah contoh olahraga untuk melatih kelenturan sebutkan 3 macam permainan untuk melatih kelenturan gerakan melenturkan badan sebutkan bentuk latihan untuk melatih kelentukan tubuh Meliukkan pinggang/badan ke kanan dan ke kiri. Meliukkan badan dengan posisi duduk dan tangan dibelakang kepala. Meliukkan badan dengan posisi duduk dan tangan disamping badan. Bagaimana cara melakukan latihan kelenturan otot pinggang?Bagaimana cara melatih kelentukan persendian?Bagaimana langkah langkah melakukan latihan kelentukan sendi lutut secara statis?Apa tujuan melakukan latihan kelenturan otot pinggang?Apa tujuan kita melakukan latihan kelenturan?Apa manfaat latihan kelentukan otot leher? Bagaimana cara melakukan latihan kelenturan otot pinggang? Meliukkan Badan ke Kiri dan Kanan. Persiapan berdiri dengan kedua lengan diatas. Meliukkan Badan dari Posisi Duduk. Persiapan duduk sila atau mengangkang, kedua tangan di belakang kepala. Meliukkan Badan dari Posisi Berdiri. Bagaimana cara melatih kelentukan persendian? Yoga. Yoga berada di urutan teratas dalam hal fleksibilitas. Pertahankan dinamika pemanasan Anda. Melewatkan pemanasan, adalah hal yang sangat disayangkan. Variasikan peregangan Anda. Peregangan statis dan dinamis memiliki tempatnya dalam hal fleksibilitas Anda. Menari. Pilates. Tai chi. Bagaimana langkah langkah melakukan latihan kelentukan sendi lutut secara statis? posisi pertamajongkok dengan kedua kaki dengan kaki kanan dan kiri. posisi keduaarahkan tangan kebelakang dan kedepan. posisi ketigaberdirilah dengan kedua kaki lurus. langkah terakhirlakukan posisi itu secara berulang ulang untuk melatih kelentukan sendi Feb 2019 Apa tujuan melakukan latihan kelenturan otot pinggang? 3 Latihan kelenturan otot pinggang Tujuannya Meluaskan gerakan pada persendian dan otot pinggang. Melenturkan otot-otot bagian pinggang. Apa tujuan kita melakukan latihan kelenturan? Latihan kelentukan bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada ganguan yang berarti. Apa manfaat latihan kelentukan otot leher? B. Bentuk-bentuk latihan kelenturan Bentuk-bentuk latihan kelenturan sebagai berikut 1 Latihan kelenturan otot leher, Tujuannya melatih persendian dan otot leher ke arah depan dan ke samping.

melipat kedua lutut dari sikap duduk melatih kelentukan sendi